Kürbispfannkuchen – gesund und lecker

Kürbispfannkuchen

Gerade in der Herbstzeit koche ich wahnsinnig gerne mit Kürbis. Kürbis ist ein wahrer Alleskönner. Ob salzige oder süße Speisen – man kann einfach so viel damit machen. Aus diesem Grund möchte ich euch heute eines meiner leckersten Herbstrezepte zeigen: Kürbispfannkuchen – lecker, gesund und vollgepackt mit Protein und guten Kohlenhydraten. 

Da ja auch bald Halloween vor der Tür steht wollte ich noch ein paar passende Rezepte dazu kreieren um euch ein paar Ideen für ein leckeres Gruselfrühstück zu geben!

Pancakes sind ja wirklich immer eine leckere Frühstücksoption. Wenn man sie noch mit Kürbis aufpept werden sie nochmal besser. 

Ist Kürbis Obst oder Gemüse?

Habt ihr gewusst, dass Kürbis gar kein Gemüse ist? Kürbis zählt nämlich eigentlich zu Fruchtgemüse. Zusammen mit Paprika, Tomaten, Zucchini, Auberginen und Gurken gehören sie also dem Obst an. Deshalb kann man Kürbis auch auf so viele unterschiedliche Arten verwenden. Ich persönlich liebe ja Kürbis und verwende diese „Frucht“ im Herbst in fast allen meinen Rezepten. Egal ob bei einem leckeren Curry Abendessen oder bei einem süßen Pumpkin Latte als Drink. 

Kürbispfannkuchen

Falls du noch nach mehr leckeren Kürbisrezepten suchst kannst du dir ja diese hier mal ansehen: Pumpkin Spice Latte & Kürbis Porridge

Hier nun das Rezept: 

Kürbispfannkuchen
Serves 2
Super leckere Frühstückspfannkuchen mit komplexen Kohlenhydraten
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Prep Time
10 min
Cook Time
10 min
Total Time
20 min
Prep Time
10 min
Cook Time
10 min
Total Time
20 min
Ingredients
  1. 1 Banane
  2. 20g Proteinpulver (optional)
  3. 150g Kürbis (ich nehme am liebsten Hokaido oder Muscat)
  4. 2 Eier
  5. 60g Haferflocken
  6. 50 Kokosmilch
  7. 100ml Milch oder MIlchalternative
  8. 1 Brise Zimt
Instructions
  1. Den Kürbis waschen, klein schneiden und in einem Topf mit Wasser weich kochen. Danach einfach alles zusammen in den Mixer packen und fein pürieren.
  2. Eine Pfanne mit etwas Butter bestreichen und mittelgroße Pfannkuchen heraus backen. Mit Toppings eurer Wahl belegen.
carinaberry.com https://carinaberry.com/

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xoxo,

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Hollunderblüten Rezepte

Hollunderblüten Pfannkuchen

Mai ist Hollunderblüten Zeit. Jedes Jahr freue ich mich so sehr wenn überall in der Natur die herrlich duftenden Blumen zu finden sind. Ich liebe Holler, da er einfach so unglaublich vielseitig einsetzbar ist, total biologisch aus dem Garten und saisonal noch dazu – keine langen Transportwege, einfach vom Strauch in meine Küche. 

Mit den derzeitigen Blüten könnt ihr so viele leckere Rezepte zaubern. In diesem Blogpost habe ich euch einmal meine zwei MUST MAKE Rezepte zusammengefasst. Diese zwei Rezepte mache ich wirklich ausnahmslos jedes Jahr. 

Holler Detox Water

Ich bin mir sicher ihr kennt alle Hollundersirup. Super lecker oder? Leider hat das total viel Zucker. Ich mache mir lieber Detox Wasser damit – völlig ohne Süßungsmittel.

Hollunderblüten Detox Wasser

Hollunderblüten sind die Basis und dann könnt ihr entweder Erdbeeren, Zitronen, Basilikum oder Gurken noch hineinschneiden. Je nach eurem Lieblingsgeschmack. Ich verwende einfach gerne Zitronen da diese entschlacken und entgiften. Da ich ja gerade eine Heilfastenkur machen ist das natürlich im Moment perfekt für mich. 

Hier das Rezept: 

  • 1 Liter Wasser
  • 1 Zitrone in Scheiben geschnitten
  • 5 Holunderblütendolden

Hollunderblüten Detox Wasser

Hollunderblüten Pancakes

Dieses super einfache Rezept ist mein absoluter Geheimtip! Ich mache es gerade total oft für meine Familie. Ihr könnt hier natürlich normalen Pfannkuchenteig verwenden, aber ich habe hier einfach mein Protein Pancake Rezept benutzt da dies einfach bessere Nährwerte hat! 

Hollunderblüten Pfannkuchen

Für dieses Rezept nehmt ihr einfach euer Lieblingspfannkuchenrezept als Basis. Schneidet circa 10 schöne, große Holunderblütendolden ab. Vorsichtig schauen, ob sie sauber sind. Sobald ihr den Teig fertig habt könnt ihr einfach die Hollunderblütendolden in den Teig tauchen bis sie rundum mit Teig umgeben sind. Dann einfach in der Pfanne auf beiden Seiten herausbacken. 

Hollunderblüten Pfannkuchen

Ich liebe den einzigartigen Geschmack der Hollunderblüten in den Pancakes. Als Alternative könnt ihr auch normale Pancakes machen und dann eine Joghurtsoße machen in welche ihr nur die Blüten hineinmischt. 

Ich hoffe euch haben diese zwei Rezepte gefallen und ihr probiert sie aus solange es draußen diese herrlichen Blüten noch gibt. 

xoxo,

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Berry Protein Pancakes Recipe

Proteinpancakes

Protein Pancakes – what a delicious way to start the day!

Skip the flour, sugar and butter and replace it with an extra dose of healthy protein. I use this recipe so many times for weekend brunches and birthday pancake morning surprises. No matter what the occasion these protein pancakes will always make an impression and will let you enjoy a guilt-free breakfast!

Protein Pancakes

What most people don’t know that you can actually use whey protein powder for cooking and baking! I make the most wonderful recipes with it. You leave out the high calorie flour and replace it with protein powder. Perfect for protein pancakes! 

A little pancake making secret

Like most of my recipes it is very easy to make as you are basically just throwing things together in a bowl and blending it until you have a smooth dough. My one and only most important tip for you guys is to make SMALL pancakes! As the dough is simply not as strong and dense as a normal pancake dough you need to be more careful when flipping them. Making big pancakes will not work. The smaller the better 😉 I can also recommend using an empty ketchup bottle. Fill the dough inside the bottle and like this you can make perfectly round pancakes.

Protein Pancakes

Choosing your toppings

Regarding topping you can use everything your hearth desires. I like to mix greek yoghurt with a bit more protein powder and top it with fresh berries. For the berry pancakes in this blogpost I also used sugar free strawberry jam and white almond butter for topping. This obviously adds extra calories, but also makes it extra tasty 😀 

Protein Pancakes

The recipe

Now lets not keep you waiting for much longer. Here is the recipe: 

Berry Protein Pancakes
Serves 3
The perfect weekend brunch dish!
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Total Time
15 min
Total Time
15 min
Ingredients
  1. 30g vanilla protein powder
  2. 1 large ripe banana
  3. ⅛ tsp. cinnamon
  4. ¼ tsp. baking powder
  5. 2 tsp. greek yoghurt
  6. 2 tsp. coconut flour
  7. 2 eggs
Topping
  1. 100g greek yoghurt 0%
  2. 20g whey protein
  3. sugarfree raspberry jam
  4. almond butter
Instructions
  1. Separate the eggs and fluff the egg whites.
  2. Blend the banana with the greek yoghurt and the egg yolks until smooth. Stir in the remaining ingredients. Now fold in the egg whites until well combined.
  3. Heat up a pan and fry little pancakes until golden brown.
  4. Mix the greek yoghurt for the topping with the protein powder and top the pancakes with it.
  5. Decorate with fresh berries, almond butter and sugar free raspberry jam.
Notes
  1. Make sure to make small pancakes. It is easier to flip them.
carinaberry.com https://carinaberry.com/

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