Blaubeer Crumble – paleo, vegan & low carb

Paleo Blaubeer Crumble vegan & low carb-4

Dieser köstliche Blaubeer Crumble ist ein wahres Fitness Gericht, denn er ist nicht nur paleo sondern auch vegan und low carb. 

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Dieses Rezept habe ich in Zusammenarbeit mit einem meiner liebsten Restaurants hier in Bali entwickelt. Motion Fitness Foods ist ein Café wo man einfach nur Fitness Gerichte bestellen kann. Für mich als Fitness Food Blogger einfach nur heaven on earth! Alles auf der Speisekarte ist super clean und an die verschiedensten Diätformen angepasst. So gibt es dort alles von keto zu vegan und alkalisch! 

Zusammen haben wir nun an diesem Blaubeer Crumble Rezept gearbeitet und an einem Vormittag ein tolles Backvideo dazu verlinkt, welches ich euch weiter unten noch verlinken werde. 

Paleo Blaubeer Crumble vegan & low carb

Zutaten Blaubeer Crumble

Das Schöne an diesem Fitness Dessert ist, dass du nur eine Handvoll an Zutaten benötigst: 

  • Mandelmehl 
  • Kokosöl
  • Zimt
  • Blaubeeren
  • Vanilleextrakt
  • Ahorn- oder Kokosblütensirup

Hier sind die Nährwerte pro Portion von diesem Fitness Crumble: Kcal 279,6 / Protein 8,5g / Kohlenhydrate 14,7g / Fett 20,4g

Zutaten Blaubeer Crumble

Wichtig bei diesem Rezept ist den gebackenen Blaubeer Crumble wirklich gut auskühlen zu lassen. Am Besten über Nacht im Kühlschrank. Da dieser kein Ei und nicht wirklich ein Bindemittel enthält, benötigt er genug Zeit um sich zu setzen und zu verfestigen. Hier musst du leider widerstehen und kannst ihn nicht direkt warm essen wenn du wirklich schöne Stücke schneiden möchtest, da dir sonst alles zerbröselt. 

War ist er natürlich super lecker, aber dann am besten direkt aus der Form löffeln. Nachdem der Paleo Crumble sich gefestigt hat über mehrere Stunden kannst du ihn aber wunderbar schneiden. 

Das Blaubeer Crumble Rezept

Ihr werdet wirklich überrascht sein wie einfach dieses Rezept ist. Im Prinzip macht man nur eine Basis, halbiert diese durch zwei, mixt die Blaubeeren hinzu und backt das Ganze. 

Paleo Blaubeer Crumble

Ein einfaches Rezept ohne Zucker

Gericht Dessert
Keyword Blaubeer Crumble, Heidelbeer Crumble, Paleo Crumble, Veganer Crumble
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Backzeit 40 Minuten
Portionen 8 Portionen
Kalorien 280 kcal

Zutaten

  • 600 g Mandelmehl
  • 100 g Ahornsirup alternativ Kokosblütensirup
  • 2 EL Vanille Extrakt
  • 2 EL Zimt
  • 4 EL Kokosöl
  • 450 g Blaubeeren (gefroren)

Anleitungen

  1. Den Ofen auf 200 Grad vorheizen.

  2. In einer Schüssel Zimt und Mandelmehl miteinander vermischen.

  3. Das Ahornsirup sowie Vanille Extrakt untermischen und mit der Hand durchkneten.

  4. Die Mischung sollte leicht bröckelig sein. In zwei Teile teilen.

  5. Die Blaubeeren fein mixen und in die Hälfte der Masse unterrühren.

  6. Nun noch das Kokosöl hinzugeben und gut verrühren.

  7. In eine Backform nun die Blaubeermasse hinein füllen und dann die zweite Hälfte an Crumble darüber bröseln lassen.

  8. Nun den Crumble 40-45 Minuten backen.

  9. Aus dem Ofen nehmen, auskühlen lassen und dann einige Stunden kalt stellen bevor man ihn gut in Stücke schneiden kann.

Übrigens funktioniert das Rezept ganz wunderbar auch mit allen anderen Beeren! Himbeeren & Brombeeren passen für diesen veganen Crumble auch wunderbar. Bei Blaubeeren ist es wichtig, dass diese gefroren sind und nicht frisch, da sie sich sonst nicht so gut mixen lassen. Bei den anderen Beeren ist das nicht so wichtig. 

Suchst du noch nach weiteren leckeren Fitnessrezepten? Dann schau doch mal bei meinen keto Bounty bars oder den Oreo Style Schoko-Keksen vorbei. 

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xoxo,

Blaubeer Crumble Blaubeer Crumble Paleo Crumble

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My stay at Viceroy Bali – hotel review

In this blog post I am going to share my experience at the stunning 5 star Viceroy hotel in Bali with you. Learn more about the beautiful surroundings, the spacious villas and the exquisite food in the resort. 

*ad – in collaboration with Viceroy*

My stay at Viceroy 

After living in Canggu for three months I felt like treating myself to a luxurious getaway in one of Balis most beautiful hotels: the Viceroy! Located in the beautiful area of Ubud my boyfriend and I checked into one of the modern villas for a night and felt like we found paradise on earth. 

Viceroy is family owned and I was lucky enough to get to know the lovely owners personally. The hotel founder is actually a 88-year old Austrian from a city very close to where I come from. It was so nice to hear the familiar Austrian accent again and hear all the stories of how he built the resort 20 years ago. Now his daughter, Amanda, is running the hotel. 

Private Villas

We stayed at the deluxe terrace villa! With its spacious 150 square meters and a beautiful infinity pool overlooking the lush green jungle this is a place to unwind and relax. The many thoughtful design features transform it into the ideal couples’ villa. What I loved was the smart sound and TV system in the room.

You can connect your i-Phone to the sound system and play your favourite music will chilling in the traditional outdoor balé seating area or the pool. The TV let’s you connect to Netflix for the perfect movie night. 

Degustation menu at Aperitif restaurant

The highlight of our stay was definitely the dining experience. We had dinner at the hotel’s own fine dining restaurant Aperitif. Let me tell you this dinner was a culinary journey through all sensations of taste! 

The restaurant is set in a spacious dining hall inspired from the 1920s with striking view of Ubud’s lush jungle. You can indulge in a unique lunch or dining experience with flavours from the island, but als modern European flavours. Many of the ingredients are actually also sourced from the property’s own greenhouse. There is the option for a 6 or 8 course degustation menu. In between there were also so many intermediate courses and treats from the kitchen. 

Dinner Aperitif Ubud

Chef Nic Vanderbeeken, brings over 20 years of experience to lead the team at Apéritif restaurant. His one-of-a-kind creations are simply fascinating and I was amazed by each dish presented to me. 

This was food like nowhere else on Bali – so creative, well presented and tasty!

Save 30% off your dining experience!

As a little treat I teamed up with Aperitif and I am able to share a discount code with you now for 30% off from the degustation menu! Make your reservation right here or contact Aperitif directly via email res@aperitif.com, quoting „Carina Berry“ to get half off the exquisit dining experience! This discount is valid until the 31th of May. This offer is valid for dinner bookings made until 31th May 2021 and is subject to availability. 

Vegan menu available

If you are living plant-based or simply enjoy vegan food there is also the option for the vegan degustation menu. I came back in April to try it and loved the creativity of the dishes and the intense flavours. The chefs really know how to combine the perfect ingredients to make each plate an explosion of taste. 

Drinks at the hotel bar

The bar at Aperitif is like no other hotel bar you will find.

Apéritif Bar is Ubud’s finest destination for crafted cocktails and viby atmosphere. You will find a unique atmosphere, creative cocktails and can enjoy playing a game of pool with the marvellous view of Ubud’s rice fields and jungle. By the way the sundeck facing the jungle is also a perfect place to admire the sunset in Ubud with a chilled cocktail in hand. 

Aperitif Bar

Head mixologist Panji brings over 10 years experience in delivering creative bar menus to Apéritif and is simply such a kind person. You can spend hours at the bar talking to Panji and admiring his work as a bartender!

The Gym at Viceroy

If staying fit while vacationing is as important to you as it is to me, then Viceroy has got you covered! Close to the main restaurant you will find a gym which is definitely larger and better equipped than what you might be used to from regular hotel gyms. 

Whether it’s cardio, pilates or lifting weights, you can do it all there. Equipment includes a treadmill, cross trainer, rowing machine for cardio, several strength training machines: two machines for legs, a smith machine where you can benchpress or squat, a chest fly machine, two cable towers as well as dumbbells that go up to about 30kg! What I also really enjoyed is that there was additional equipment such as kettlebells and an ab-roller.  

The machines and weights might not be the most modern ones, but everything is well maintained and definitely gets the job done. I actually went for two workouts during my stay and always got a great session in. Got to earn indulging in the great food and chilling at the beautiful pools right? 😉

What’s great is that there is a small fridge where you can grab a cold bottle of water for your workouts and also hand-disinfection, so you can be sure that everything is clean and you’re good for your workout.

Bonus: Connect your phone to the bluetooth speakers in the gym room to play your favourite songs while working out!

Pool area

The pool area was my favourite place to be. It makes you feel like being somewhere between Malibu and Bali. The infinity pool is overlooking the lush jungle and the white pool chairs give it that classy and luxurious feeling. When you turn around you look at stunning white colonial restaurant building and many palm trees. 

Pool Viceroy

The staff is also so attentive and immediately brought fresh, cold water to my pool chair and opened the sun umbrella. The pool itself is huge and you can actually swim laps and get some exercise in if you would want to. 

To sum it up

What I noticed throughout the hotel was the consistent branding and the neatness of everything. This hotel has been planned in such detail and I really didn’t find one thing I didn’t like there. Of course the Viceroy is more expensive but it’s worth it. For a special holiday or honeymoon it is the place to visit in Bali! 
 
If you end up staying in Ubud make sure to check out my guide on healthy food in Ubud as well!
 
xoxo, 
 
Carina
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The best matcha latte in Canggu

Best matcha latte in Canggu

Find out where to get the best matcha latte in Canggu and enjoy the perfect cup of green smoothness! 

On the hunt for the green divine

Honestly I am not sure how many people are going to be interested in this blog post topic, but I will write it anyways 😀 

Since I don’t drink coffee, but still love to enjoy a hot drink in the morning I am a huge fan of lattes. Especially matcha latte! I know it’s quite an acquired taste and when I started drinking matcha I thought it tasted like hay, but I guess its like red wine the more often you drink it the more you start liking the taste 😀

Living here in Canggu and being a real matcha addict I set out to find the best matcha latte possible in this tiny town. 

Here is a rundown of the places I tried and a brief description of my matcha latte experience. Read on to find out where you can get the best one in Canggu! 

So generally a matcha latte in Canggu will cost you anywhere from 35k to 45k. All restaurants had pretty much the same pricing. Some will charge you a bit extra if you want it iced. 

My matcha latte ranking

T.M.O Café: 1/10

This was probably the worst matcha latte in Canggu! I was intrigued by a sign outside that said „matcha latte with almond milk special“, so I went in to try. It was extremely sour, the latte art sucked on top and it came lukewarm. When you order they ask you if you want a big or small cup, but not even the small cup is worth the price. 

Best matcha latte in Canggu

Matcha Cafe: 2/10

Okay so big disappointment for this one. You would figure that a place that calls itself the „Matcha Café“ you would definitely get the best matcha latte, right? Well apparently not! I was utterly disappointed because it was tasting very sour and bland. We tried the iced and the hot latte and both were a big fail. 

Best matcha latte in Canggu

Esperluette French Bakery: 4/10

Well I guess I couldn’t really expect a French Bakery to serve good matcha latte. This one was not very good. However it came in a beautiful mug on a nice wooden place and golden spoon. The little cookie next to it was more of a highlight than the matcha drink itself. There was also no latte art on top which was kind of sad. 

Funky Pancakes: 5/10 

This one was alright. To be honest I don’t really remember it much, which must mean it was pretty mediocre. The pancakes were really good though 😉

Best matcha latte in Canggu

The Sloth: 6/10

Regarding the presentation of the drink I was super happy. I loved their milk foam art on top and if you are vegan or want plant based milk you don’t have to pay extra! All in all a very good drink, but a bit weak in taste. 

Best matcha latte in Canggu

Tropical Nomad Co-working: 10/10

The best matcha latte in Canggu comes from a Co-working space? Waiiiit what? Yes, I was surprised myself! 😀 I have been working from Tropical nomad for two months and obviously had to try their matcha latte version as well. You cannot even imagine how smooth and delicious their drink is. This is really a whole new level of enjoyment. You will get a lot of delicious milk foam with amazing latte art each time in a big mug that always lasts me for an hour! If you are not here to co-work you can simply hang out in the Café or garden area and still enjoy this yummy drink here! 

Best matcha latte in Canggu

So if you want the best matcha latte you know where to go now: Tropical Nomad Co-working! 

If you end up finding a place you like better please let me know in the comments, I am always happy to adapt & update this blog post. 
Check out my blogpost on the best healthy food in Canggu, where I will be sharing my favorite restaurants! 

xoxo, 

Carina 

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Karottenlachs Rezept vegan & einfach

Karottenlachs – der neue Food Trend unter den veganen Rezepten! Eine wunderbare Alternative um auch als Veganer das rauchige Lachsaroma genießen zu können. 

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In der veganen Küche kann man ja schon wahnsinnig kreativ werden. Burger Patties aus Sonnenblumenkerne die aussehen wie Fleisch, Käse aus Cashenüssen der echtem Roquefortkäse ziemlich ähnlich kommt und nun auch Lachs aus Karotten. Man muss wirklich auf nichts mehr verzichten wenn man vegan lebt, da es mittlerweile für fast alle Rezepte eine pflanzenbasierte Alternative gibt. 

Veganer Lachs aus Karotten macht sich wunderbar am Frühstücksbrötchen, Salatbowl oder wie ich gemacht habe in einem Sushi Burger

Sushi Burger mit Karottenlachs

Flüssigrauch & Nori als Geheimzutat 

Das Rezept ist auch im Handumdrehen zubereitet und braucht keinerlei besonderes Geschick in der Küche. Das Einzige was etwas exotisch und außergewöhnlich ist ist der Flüssigrauch, welchen man für dieses Rezept benötigt. Dieser ist wohl eher aus der Barszene bekannt, kann aber auch wunderbar dazu eingesetzt werden um Speisen ein rauchiges Aroma zu verleihen. Echter Lachs wurde ja auch geräuchert. Das kann man mit dem Flüssigrauch sehr einfach nachstellen. 

Du wirst dich jetzt wahrscheinlich fragen woher man denn bitte Flüssigrauch bekommt? Also auf jeden Fall in Getränkemärkten, aber natürlich auch so wie bei allen anderen guten Dinge des Lebens einfach online. Ich verlinke dir hier mal ein gutes Produkt

Für den „fischigen“ Meeresgeschmack den echter Lachs nunmal mit sich bringt ist in diesem Rezept das Noriblatt zuständig. Nori ist eine Alge und wird unserem Karottenlachs ihre salzigen Meeresnoten übergeben. 

Karotten Lachs Zubereitung

Nachdem man die Karotten mit einer Gemüsereibe oder einem Gemüseschäler in dünne Streifen gerieben/schnitten hat werden sie kurz weich gekocht. Dann lässt man alles zusammen über Nacht marinieren damit die Karottenscheiben den Geschmack der Zutaten gut aufnehmen können. Die Karottenscheiben sollten dabei schön dünn sein, damit man sie danach gut biegen kann wie echten Lachs. 

Karotten Lachs Zubereitung-2

Dabei das Glas am besten bei Zimmertemperatur stehen lassen. Außer man wohnt in wirklich heißen Ländern wo sogar über Nacht Lebensmittel zum gären beginnen würden, dann lieber im Kühlschrank. Der fertig marinierte Lachs ist so eine gute Woche im Glas haltbar. Je länger er mariniert desto intensiver natürlich der Geschmack. 

Karotten Lachs Zubereitung

Rezept Karottenlachs

Hier nun die Zubereitung für den Karottenlachs: 

Karottenlachs

Die vegane Alternative zu Räucherlachs

Gericht Side Dish
Keyword Karottenlachs, Möhrenlachs
Zubereitungszeit 15 Minuten
Zeit zum Marinieren 10 Stunden
Portionen 5 Portionen

Zutaten

  • 4 große Karotten
  • 1 Blatt Nori
  • 1 EL Flüssigrauch
  • 2 EL Reisweinessig alternativ Apfelessig
  • 3 EL Rapsöl alternativ Sonnenblumenöl
  • 1 EL Salz

Anleitungen

  1. Die Karotten mit einem Gemüseschäler oder einer Gemüsereibe längs in Streifen schneiden/reiben und für 5 Minuten in kochendes Wasser geben bis sie gar sind.

  2. In einem großen, verschließbaren Glas Essig, Noriblatt, Salz und den Flüssigrauch mit genug Wasser vermengen bis alle Karottenscheiben bedeckt sind.

  3. Mindestens 10 Stunden ziehen lassen - am besten über Nacht.

  4. Am nächsten Tag ist der Karottenlachs fertig. Gewünschte Menge aus dem Glas nehmen und nochmals in etwas Öl schwenken. Gegebenenfalls noch salzen.

  5. Nun als Deko für Bowls, als Topping für Toast oder als Füllung für Burger/Sushi verwenden.

Als Serviervorschlag kann ich dir für diesen Karottenlachs meine Sushi Burger empfehlen! Hier noch ein kleines Video der Zubereitung:

Dieser Beitrag enthält Affiliate Links. 

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Veganer Karottenlachs

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Sushi Burger mit veganem Karottenlachs

Sushi Burger mit Karottenlachs

Vegane Sushi Burger gefüllt mit leckeren Veggies und Karottenlachs! Diese genialen Reissandwiches machen nicht nur optisch sondern definitiv auch geschmacklich einiges her! 

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Wo sind meine Sushi Lover?? Ich habe nämlich ein neues Rezept für euch! Einen plant-based Reisburger – habt ihr so was schon mal gesehen? 

Sushi Burger mit Karottenlachs

Es ist einfach der Regenbogen in Form von einem leckeren Sushi Burger. Ich habe mich ganz bewusst für viele bunte Gemüsesorten entschieden um aus dem Rezept einfach so einen richtigen optischen Hingucker zu machen. Die ursprüngliche Idee hatte ich übrigens von den japanischen Ongiri Reisbällen, die ja mit verschiedenen Sachen gefüllt sind. Das hier ist aber nochmal ne Nummer cooler! 

Die Farben des Regenbogens:

  • Grün: Als grüne Base nimmst du am besten weiche Blätter wie Spinat oder Rucola. Eisbergsalat ist hier zum Beispiel zu hart und lässt sich nicht so gut im Burger verarbeiten.
  • Gelb: Das Gelb steuert die Avocado bei!
  • Orange: Karotte, Süßkartoffel oder Kürbis – ich habe ganz besonderen Karottenlachs für dieses Rezept gemacht!
  • Rot: Rote Rübe macht sich gut wenn sie weich gekocht ist und fein geschnitten wird. 
  • Lila: hier habe ich Blaukraut kurz gedünstet um es besser einarbeiten zu können. 

Als Proteinquelle habe ich in diesem Burger Tempeh benutzt. Tofu, Jackfruit oder für nicht Veganer Chicken passt aber auch wunderbar. Man kann natürlich auch ganz andere Zutaten für die Füllung nehmen. Hier kannst du wirklich selbst kreativ werden und nehmen was dir am besten schmeckt. 

Sushi Burger mit Karottenlachs

Man muss jetzt auch nicht unbedingt vegan sein um dieses Rezept zu lieben. Tempeh ist wahnsinnig lecker und der Karottenlachs wird dich auch begeistern. 
Falls du doch lieber echten Fisch brauchst dann ersetze den veganen Lachs auch Karotten doch einfach mit Räucherlachs! 🙂 

Die wohl außergewöhnlichste Zutat in diesem Rezept sind die Nori Blätter. Diese werden ja auch wie bei normalem Sushi zum Einrollen verwendet. Mittlerweile bekommt man sie aber schon in jedem größeren Supermarkt und auf jeden Fall im Asialaden! 

Sushi Burger mit Karottenlachs

Tipp: Unbedingt Sushi Reis verwenden und nicht normalen Basmati Reis oder anderen Langkornreis! Das Rezept wird dann nicht wirklich funktionieren, da die Klebeeigenschaft der Reis nicht vorhanden sein wird und euch der Burger auseinander fallen wird. Zur Not einfach Milchreis verwenden, der passt noch am besten falls ihr keinen Sushi Reis findet. 

Dekotipp: damit die Burger noch extra schön aussehen kannst du weißen oder schwarzen Sesam verwenden um sie damit zu bestreuen. 

Ich habe den Sushi Burger ganz einfach nur mit Soja Sauce gegessen und es hat absolut vorzüglich geschmeckt. Ihr könnt hier aber auch mega kreativ werden und experimentieren. Ich würde denken, dass Mandel Chili oder Erdnusssoße wahnsinnig gut passen würde. 

Reisburger

Sushi Burger Rezept

Lassen wir uns aber nun auf die detaillierte Zubereitung der veganen Reisburger blicken: 

Sushi Burger

Regenbogenrolle in Burger Form!

Gericht Main Course
Länder & Regionen Japanese
Keyword Sushi Burger, Sushi Sandwich
Zubereitungszeit 30 Minuten
Portionen 5 Burger

Zutaten

  • 300 g Sushi Reis
  • 2 EL Reisweinessig
  • 1 TL Salz
  • 2 Stk. Karotten alternativ Karottenlachs
  • 1 Stk. Rotkraut
  • 100 g Tempeh
  • 1 Stk. Avocado
  • 1 Pkg Spinat frisch
  • 1 Pkg Nori Blätter
  • 1 TL weißer oder schwarzer Sesam optional nur als Deko

Anleitungen

  1. Den Reis laut Packung zubereiten (meistens im Verhältnis 1:3 mit Wasser)

  2. Dann den Reisweinessig und das Salz einrühren.

  3. Alle Zutaten klein schneiden. Karotten sowie Rotkraut separat dünsten und den Tempeh anbraten.

  4. Nun ein Nori Blatt nehmen und eine Portion Reis als Basis darauf setzen. Auf eine Runde Form hier achten!

  5. Nun alle anderen Zutaten für die Füllung in beliebiger Reihenfolge aufeinander legen.

  6. Als oberste Schicht nochmal Reis darauf setzen und gut niederdrücken.

  7. Nun das Nori Blatt wie ein kleines Päckchen zusammenfalten. Einfach die Seiten zur Mitte hin einschlagen und dann mit den Händen unter leichtem Druck noch rund formen.

  8. Mit einem scharfen Messer halbieren und mit Soja Sauce dippen.

Schau unbedingt bei meinem anderen Blogpost vorbei um zu lernen wie schnell und einfach du Karottenlachs zubereiten kannst!

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Sushi Burger Sushi Burger Sushi Burger

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Orientalische Quinoapfanne mit Feta und Mandeln

Orientalische Quinoapfanne

Orientalische Gewürze zusammen mit aromatischen Zutaten wie Feta und Mango machen diese leckere Quinoapfanne zu einem wahren Geschmackserlebnis. 

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Diese orientalische Quinoapfanne sollte die tollen Aromen aus dem Orient vereinen und eine geniale Kombination aus süß und sauer werden. Im ersten Moment würde man vielleicht Feta und Quinoa nicht unbedingt mit Mango, Mandeln und Dörrpflaumen kombinieren. Dabei harmonieren diese Zutaten so wahnsinnig gut, wie du ganz bald selbst schmecken wirst! 

Das praktische an Gemüsepfannen ist dass sie wahnsinnig schnell zubereitet sind. Im Grunde muss nur der Quinoa gekocht werden, alle Zutaten geschnitten und dann ganz einfach zusammen gemischt werden. 

Orientalische Quinoapfanne-2

Das Superfood Quinoa als Basis der vegetarischen Gemüsepfanne

Meine Reise nach Marokko hat mich für dieses Rezept inspiriert. Damals haben wir immer Couscouspfannen mit Dörrpflaumen und Mandeln gegessen. Da ich aber nicht der größte Fan von Couscous bin, da dieser wesentlich weniger Nährstoffe hat als Quinoa wollte ich nun etwas ähnliches mit diesem Powerfood ausprobieren. 

Quinoa ist gefüllt mit wichtigen Mineralstoffen, Spurenelementen, komplexen Kohlenhydrate und hat sogar einiges an Protein. Ich verwende ihn deshalb sehr gerne für meine vollwertigen und fitnessbewussten Rezepte. 

Zubereitungstipps:

  • Das Einzige was du bei Quinoa beachten solltest ist ihn vorher zu waschen. Das kann oft gar nicht so einfach sein mit den kleinen Körnchen, aber ist wirklich wichtig um die Bitterstoffe abzuwaschen, welche in der Schale enthalten sind. Die Schale der Körner enthalt nämlich Stoffe, die die Pflanze vor Insekten schützen. Da diese sehr bitter schmecken, sollte Quinoa vor der Verarbeitung eben gewaschen werden.
  • Zum Würzen dieser Quinoapfanne kannst du orientalische Gewürze wie Kardamon, Muskatnuss, Kümmel, Nelken oder Anis verwenden. Je nach Geschmack kannst du so der Mischung deinen eigenen Geschmack verleihen. 
  • Sobald der Feta dazu kommt nicht mehr viel umrühren, da er sonst seine Konsistenz verliert und schmilzt. 

Orientalische Quinoapfanne-2

Vegetarische Quinoapfanne Rezept

So machst du diese leckere Orientpfanne: 

Orientalische Quinoapfanne

Eine harmonische Mischung des Orients!

Gericht Main Course
Keyword Gemüsepfanne, Quinoa mit Feta, Quinoabowl, Quinoapfanne
Zubereitungszeit 30 Minuten
Portionen 2 Portionen

Zutaten

  • 100 g Quinoa
  • 300 g Wasser
  • 1 TL Suppenwürze
  • 50 g Mango
  • 50 g Feta Käse
  • 30 g Mandeln
  • 50 g Dörrpflaumen
  • 0,5 TL Salz
  • 1 TL orientalische Gewürzmischung optional

Anleitungen

  1. Quinoa gut mit Wasser abwaschen um Bitterstoffe zu entfernen.

  2. In einem Topf den Quinoa mit 300ml Wasser und Suppenwürze aufkochen und 15 Minuten leicht köcheln lassen bis die Körner aufgequollen und weich sind. Das Wasser sollte sich nun verkocht haben. Sollte noch Wasser im Topf sein, einfach abseihen.

  3. Mandeln hacken, Dörrpflaumen, Feta und Mango klein schneiden.

  4. Topf von der Platte nehmen und Dörrpflaumen, sowie Mandeln in den Topf hinzugeben. Nach Geschmack würzen. (Gewürze wie Kardamon, Muskatnuss, Kümmel oder Anis passen sehr gut) Solltest du das nicht zu Hause haben kannst du auch einfach Salz und Pfeffer nehmen. Nun alles gut durchmischen und abschmecken.

  5. Zum Schluss den Feta und die Mango unterheben. Eventuell noch mit weißen Sesam am Teller besprenkeln und warm servieren.

Bist du jetzt auf den Geschmack von Quinoa gekommen? Dann schau doch unbedingt noch bei diesem leckeren Quinoabowl Rezept mit Kürbis und Halloumi vorbei!

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orientalische Gemüsepfanne mit Quinoa orientalische Gemüsepfanne mit Quinoa

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Schoko-Kekse mit Hafer im Oreo Style – vegan, ohne Zucker & no-bake!

Veganer no-bake Oreo

Diese kleinen Oreo-Style Schoko-Kekse mit Hafer sind gesünder als sie aussehen. Ganz ohne tierische Produkte, Zucker und backen kommt man nämlich bei diesem Rezept aus! 

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Superfood Kekse

Ich hatte große Freude daran diese veganen Schoko-Kekse mit Hafer für meinen Blog zu entwickeln. Wie ihr am Stil schon erkenn könnt wollte ich die bekannten Oreo Kekse nachahmen. Diese sind ja bereits vegan, nur eben nicht unbedingt gesund.

Ich habe als Basis Haferflocken genommen um den Körper so mit komplexen Kohlenhydraten zu versorgen. Eingeschmolzen in den Teig wird dann dunkle Schokolade, welche man im Bezug auf ihre gesundheitlichen Aspekte gar nicht unterschätzen sollte! Dunkle Schokolade hat meistens keinen zugesetzten Zucker und macht nachgewiesen happy 🙂 

Okay, ich gebe zu bei diesem Rezept braucht man ein paar „spezielle“ Zutaten, welche ich dir hier erklären werde und dir auch Alternativen vorschlagen werde falls du sie nicht findest oder zu Hause hast. 

Ein Hauptbestandteil in diesem Rezept ist sicherlich das Kokosöl. Dieses wird für den Keksteig sowie für die Füllung jeweils zum binden & aushärten der Masse verwendet. Das bekommt man ja relativ rasch überall im Supermarkt. 

Etwas schwieriger wird es beim pulverisierten Eryhtrit für die Füllung. Zur Not kannst du hier natürlich Staubzucker nehmen, aber wir wollen die Schokoladenplätzchen ja zuckerfrei machen und Erythrit hat eben null Kalorien, weshalb ich es so gerne verwende. Ich kann dir dieses hier empfehlen. 

Da ich etwas extra Superfood zu diesen Haferplätzchen hinzugeben wollte und sie extra dunkel haben wollte ist in meinem Rezept Aktivkohle enthalten. Das bekommt man eigentlich in allen Apotheken aber auch direkt online. Es ist nicht nur gut für die Zahnaufhellung, sondern auch für die Entgiftung. Natürlich kannst du es auch weglassen falls du Aktivkohlepulver nicht zu Hause hast. Dann werden die Kekse einfach etwas heller. 

Aus zwei mach eins – Oreo-Style Doppeldecker Kekse

Ich habe die Schoko-Kekse mit Hafer für den Oreo Style einfach mit der Hand geformt. Dazu habe ich immer eine kleine Portion flach gedrückt und auf ein ausgelegtes Backblech gelegt. Wenn du die Schokokekse lieber nicht als Doppeldecker möchtest sondern, einzeln kannst du sie auch ohne der Fülle zubereiten und hast dann doppelt so viele zum snacken! 

Schoko-Kekse mit Hafer im Oreo Style

Lagerung der Haferkekse

Am besten lagerst du diese leckeren Schoko-Cookies im Kühlschrank. Ich hatte ein paar davon auch 2 Wochen lang in der Tiefkühltruhe. So kannst du einfach jederzeit einen rausnehmen, kurz auftauen lassen und kalt genießen. Immer mit Bedacht, dass die Kekse nicht zu warm werden sollten, da sonst das Kokosöl und die Schokolade sehr weich werden würden und du sie dann nicht mehr gut in die Hand nehmen könntest. 

Vegane Schoko-Kekse mit Hafer

Lasst uns nun einen genauen Blick auf das Rezept der leckeren Schoko-Kekse mit Hafer werfen:

Vegane Schoko-Kekse mit Hafer

No-bake und ohne Zucker
Gericht Snack
Keyword Haferkekse, Schoko-Kekse, vegane Kekse
Zubereitungszeit 20 Minuten
Portionen 4 Oreo Style Kekse

Zutaten

Füllung

  • 7 g Kokosöl
  • 30 g pulverisiertes Erythrit alternativ Staubzucker

Teig

  • 80 g Hafermark
  • 3 EL Kokosöl
  • 30 g dunkle Schokolade
  • 5 g Aktivkohle optional
  • 1 EL Kakaopulver

Anleitungen

  1. Die Schokolade sowie das Kokosöl schmelzen und zusammen mischen.
  2. In einer Schüssel das Hafermark, die Aktivkohle und das Kakaopulver zusammenrühren.
  3. Nun langsam die flüssige Masse unterrühren.
  4. Klecksweise mit einem Teelöffel nun runde Kreise auf einem mit Backpapier oder Alu ausgelegten Teller formen.
  5. Kalt stellen.
  6. Inzwischen das Kokosöl mit dem pulverisierten Eryhtrit vermischen.
  7. Sobald die Kekse ausgehärtet sind im Kühlschrank kann man die Füllung zwischen zwei Kekse geben und wieder kalt stellen.
  8. Kekse im Kühlschrank lagern.

Veganer no-bake Oreo

Ich hoffe dir schmecken diese veganen Haferkekse ohne Zucker und du probierst sie ganz bald aus! 

Weitere no-bake Riegel die ich dir empfehlen kann verlinke ich dir noch hier:

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Schoko-kekse ohne Zucker Haferkekse mit Schoko Vegane Schokokekse mit Hafer

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Gesalzene Karamell-Schokoriegel mit Nüssen zum selber machen!

Gesalzene Karamell Schokoriegel

Gesalzenes Karamell auf knusprigem Nussboden, umhüllt mit einer zarten Schicht von dunkler Schokolade. Diese Karamell-Schokoriegel sind eine richtige Geschmacksexplosion und absolut einzigartig. 

Der nächste Superhit unter den No-Bake Riegeln

Nach dem unglaublichen Anklang meiner veganen Snickers Riegel gehen meine no-bake Riegel nun in die nächste Runde. Ich wollte wieder ein Rezept kreieren mit absolutem Suchtfaktor! Ich habe wirklich lange nun an der Entwicklung von diesen leckeren Schokoriegeln gearbeitet und sie sind absolut perfekt geworden. Sie sind nicht super aufwändig, man braucht sie nicht backen und der Geschmack ist einfach nicht von dieser Welt. 

Gesalzene Karamell-Schokoriegel mit Nüssen und Kokos

Ich habe bereits einige meiner Freunde die Riegel mit gesalzenem Karamell kosten lassen und sie alle waren hellauf begeistert. Sätze wie: „Das sind die besten Riegel die ich jemals wo gegessen habe.“ und „ich glaube so einen geilen Riegel kann man nicht mal kaufen.“ waren auch dabei 😉

Gesalzenes Karamell selber machen

Das Besondere an diesen überdurchschnittlich guten Schokoriegeln ist die Füllung mit gesalzenem Karamell. Früher wusste ich nie genau wie man die leckere Karamellsoße selber machen kann bis ich kürzlich herausgefunden habe wie einfach das eigentlich ist. Du brauchst wirklich nur eine Handvoll an Zutaten und eine Pfanne. Gesalzenes Karamell ist innerhalb weniger Minuten zubereitet. 

Gesalzenes Karamell selbst gemacht
Wenn du das Karamell selber machst entscheidest du selbst wie dunkel und intensiv es sein soll. Je länger du den Zucker köcheln lässt desto aromatisch. Vorsicht jedoch, wenn es zu dunkel wird schmeckt es verbrannt. 

Mein Rezept füllt ein 250g Marmeladenglas. Für die Schokoriegel mit Nüssen brauchst du allerdings nur das halbe Glas. somit kannst du dir den Rest für ein anderes Mal aufheben. 

Gönn dir – das perfekte Cheat Day Rezept

Glaubt mir – diese selbstgemachten Schokoriegel sind jede einzelne Kalorie wert. Normalerweise teile ich hier ja eher gesunde Fitnessrezepte, aber diesmal wollte ich ein Cheatrezept teilen, da Cheat Food für mich genauso zu einer ausgeglichenen Ernährung dazu gehört. Niemand kann das ganze Jahr über nur clean essen und manchmal tut es auch gut sich etwas zu gönnen. Damit ihr also vorgewarnt seit: diese Rezept würde ich definitiv nicht als gesund bezeichnen und es ist auch sehr kalorien-, kohlenhydrat- und fettreich. Eine Kombination die ich sonst eher meide, aber wie gesagt wir machen heute mal eine Ausnahme. 

Gesalzene Karamell-Schokoriegel mit Nüssen und Kokos

Ein gutes Stück dieser verführerischen Karamellriegel kommt auf 199 kcal. 17 g Kohlenhydrate, stolze 13 g Fett und gerade mal 2 g Protein. Also einen kann man ohne Bedenken als Snack oder Dessert essen, das ganze Blech aufzuessen endet aber in fast 3000kcal. 

Schokoriegel mit gesalzenem Karamell 

Viel Spaß beim Ausprobieren von diesem leckeren Rezept:

Karamell-Schokoriegel

Der beste Snack Riegel der Welt.
Gericht Snack
Keyword gesalzenes Karamell, Karamellriegel, Schokoriegel
Zubereitungszeit 45 Minuten
Rastzeit 1 Stunde
Portionen 14 Riegel
Kalorien 199 kcal
Autor Carina Berry

Zutaten

Nussboden

  • 100 g Cashewnüsse
  • 20 g Kokosflocken
  • 4 EL Kokosöl
  • 80 g Haferflocken alternativ Hafermark
  • 1 EL Wasser

Karamellsauce

  • 3 EL Wasser
  • 200 g Kristallzucker
  • 150 ml Schlagsahne
  • 50 g Butter
  • 1 TL grobkörniges Salz oder mehr nach Geschmack

Schokoladenüberzug

  • 70 g dunkle Schokolade
  • 1 EL Kokosöl

Anleitungen

  1. Für den Boden die Haferflocken zusammen mit den Cashewnüssen in einem Standmixer fein mixen. Dann alles zusammen in einer Schüssel verrühren. 

Einen rechteckigen Behälter mit Aluminiumfolie oder Frischhaltefolie auslegen und den Boden 0.5cm dick rein drücken. In die Gefriertruhe stellen.
  2. In einem hohen Topf für die Karamellsoße das Wasser und Zucker auf mittlerer Stufe erhitzen. Ständig umrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat und die Mischung ein wenig zum Blasen werfen beginnt.
  3. Nun alles vorsichtig zum Kochen bringen und komplett aufhören zu rühren. Die Mischung kochen lassen bis sie eine bernsteinfarbene Farbe annimmt. Dies dauert ein paar Minuten. Je dunkler die Farbe desto stärker der Geschmack.

  4. Nun die blubbernde Mischung vom Herd nehmen und langsam die Sahne mit einem Schneebesen unterrühren. Hier wird die Mischung stark zu sprudeln beginnen. Danach Butter und Salz nacheinander einrühren. Bei diesem Schritt ist es wichtig, dass man Butter und Schlagobers in kleinen Mengen unterrührt damit das Karamell nicht hart wird.

  5. Die noch warme Karamellsauce nun über den kalten Nussboden füllen. Es werden etwas 2-3 Esslöffel gebraucht. Den Rest der Karamellsoße kann man in eine Glas abfüllen und für ein späteres Mal aufheben.
  6. Den Behälter mit dem Nussboden und der Karamellsoße wieder in das Gefrierfach stellen.
  7. Nun die Schokolade über einem Wasserbad schmelzen und mit 1 EL Kokosöl vermischen. Als letzte Schicht nun über der Karamellsoße ausbreiten.
  8. Nun alles für mindestens 1h in das Gefrierfach stellen. Aus dem Behälter heben und in Riegel schneiden. Unbedingt kalt servieren & genießen.

Gesalzene Karamell-Schokoriegel mit Nüssen und Kokos Gesalzene Karamell-Schokoriegel mit Nüssen und Kokos

Solltest du noch nicht meine veganen Snickers probiert haben dann ist das jetzt das nächste Rezept was du ausprobieren musst. Solltest du danach einen weiteren Riegel probieren wollen kann ich dir noch die leckeren Bounty Bars empfehlen. 

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Da du diese Riegel einfach nachmachen musst speichere sie am besten auf dein Pinterest Board: 

Schokoriegel mit Karamell Karamellriegel Schokoriegel mit Nüssen

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Vegetarische Quinoa Bowl mit Halloumi und karamellisierten Zwiebel Dressing

Quinoa Bowl mit Halloumi und geröstetem Kürbis-4

Diese vegetarische Quinoa Bowl mit Halloumi, geröstetem Kürbis und einem feinen Zwiebel Dressing sättigt und liefert vollwertige Nährstoffe zugleich. Somit ist diese Halloumi Bowl das perfekt Gericht für ein schmackhaftes Mittag- oder Abendessen. 

Hier in Bali liegt Halloumi gerade extrem im Trend. In allen Blogger Cafés werden zurzeit Halloumi Bowls angeboten. Ich habe mich durch alle Variationen getestet und mir davon meine liebsten Bestandteile herausgepickt und einen eigenen genialen vegetarischen Bowl zusammen gestellt. Die meisten anderen Bowls hatten als Base Grünzeug, aber ich wollte diesmal eine Bowl kreieren, welche wirklich satt macht und Energie gibt.

Quinoa ist ein uraltes Grundnahrungsmittel aus der Andenregion Südamerikas, vollgepackt mit vielen wertvollen Nährstoffen. Quinoa ist reich an Protein (weshalb es auch eine gute Eiweißquelle für Veganer ist), weißt einen hohen Mineralstoffgehalt auf, enthält viele essentielle Aminosäuren und liefert mehrfach ungesättigte Fettsäuren. 

Quinoa Bowl mit Halloumi und Kürbis

Aber was ist nun das perfekte Quinoa Bowl Dressing? 

Hier habe ich auch lang herum getüfftelt und verschiedenste Dressings probiert. Aromatische Kräuter wie Koriander oder Basilikum haben mit dem sanften Geschmack vom Quinoa nicht so gut harmoniert. Ein saueres Limettendressing fand ich auch nicht ideal. Nachdem ich auch noch ein Avocadodressing probiert hatte und auch nicht ganz begeistert war habe ich dann schlussendlich das perfekte Dressing für die vegetarische Quinoa Bowl entdeckt: ein Dressing aus karamellisierten Zwiebeln!

Das Dressing ist eine geniale Alternative zum langweiligen Essig-Öl Klassiker! Es tut doch wahnsinnig gut ab und zu mal was Neues auszuprobieren, und dieses Rezept ist wirklich schnell gemacht. Alles was du brauchst ist ein Mixer. 

Dressing mit karamellisierten Zwiebeln

Aber gibts den Quinoa Bowl auch in vegan? Klar! Statt Halloumi einfach Tempeh anbraten und somit hat man eine geniale vegane Alternative. Das Dressing aus karamellisierten Zwiebeln ist vegan! 

Quinoa Bowl Rezept

Hier nun alles im Detail zum Nachkochen:

Quinoa Bowl mit Halloumi

Eine vollwertige Mahlzeit.

Gericht Main Course
Keyword halloumi bowl, quinoa bowl, Vegetarischer Bowl
Zubereitungszeit 40 Minuten
Portionen 2 Portionen

Zutaten

Quinoa Base

  • 120 g Quinoa
  • 240 g Wasser
  • 1 Brise Salz

Bowl Toppings

  • 100 g Kürbis
  • 100 g Halloumi
  • 60 g rote Rübe gekocht & gewürfelt
  • 2 EL Edamame, Mais oder Bohnen
  • 1 TL Kokosflocken

Zwiebel Dressing

  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Zucker
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Senf
  • 1 EL Zitronen oder Limettensaft
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 EL Wasser
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Brise Salz und Pfeffer

Anleitungen

  1. Den Quinoa kurz waschen, damit er die Bitterstoffe der Schale verliert.

  2. Den Quinoa für 15 Minuten im Salzwasser köcheln lassen.

  3. Für das Dressing den Zwiebel fein hacken und in einer Pfanne etwas anrösten.

  4. 2 EL Zucker hinzugeben und unter weiterem wenden den Zwiebel leicht karamellisieren lassen.

  5. Nun alle Zutaten für das Dressing in den Mixer geben und fein pürieren. Sollte es zu fest sein kann man immer noch etwas mehr Wasser oder Öl zugeben.

  6. Kürbis und Halloumi in einer Pfanne anrösten.

  7. Quinoa in einen Bowl geben, mit den Toppings anrichten und das Dressing darüber geben.

Ich verlinke dir hier noch ein paar weitere tolle Bowl Rezepte:

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Indonesisches Tempeh Rendang – vegan & lecker!

Tempeh Rendang

Dieses vegane Tempeh Rendang bringt Indonesien auf deinen Küchentisch. Nach vielen Asienreisen habe ich dieses absolute Lieblingsrezept für die österreichische/deutsche Küche zum zu Hause nachmachen abgewandelt!

A taste of Asia

Seit Jahren verbringe ich viel Zeit in Asien und konnte mich schon recht gut durch die lokale Küche kosten. Dieses und letztes Jahr durfte ich einige Monate in Indonesien verbringen und fand hier mein absolutes Lieblingsgericht: Tempeh Rendang!

Tempeh Rendang vegan

Ich liebe diese Speise weil sie komplett vegan ist und mich immer wieder zurück nach Bali bringt. Ich lüge nicht wenn ich dir erzähle, dass ich mir es zu Hause in Österreich so gut wie jede Woche zubereite. Eigentlich ist es eher mein Freund Alberto, welcher dieses Rezept perfektioniert hat. Er ist Halbasiate und hat einfach ein Händchen für diese Art von Gerichten. Aus diesem Grund ist dies das erste Rezept auf meinem Blog, welches von meinem Freund stammt! 🙂 

Tempeh Rendang Rezept

Ausschlaggebend für ein leckeres Tempeh Rendang Rezept ist die richtige Paste vom Asia Laden. Wir verwenden immer diese hier und würden sie euch wirklich empfehlen, da so das Gericht einfach am besten wird. Ihr bekommt Rendang Paste aber sonst auch in jedem Asialaden. Auch das Tempeh solltet ihr im Asialaden kaufen, da es im Bioladen unglaublich teuer ist! 

veganes Tempeh Rendang

Hier noch ein paar Tipps für die richtige Zubereitung:

  • den Tempeh anbraten bis er leicht bräunlich ist. So wird er leicht knusprig und entfaltet seinen Geschmack besser durch das Fett. Wer hier zu voreilig/ungeduldig ist verpasst einiges an Geschmack später
  • es empfiehlt sich auch erst zum Schluss abschmecken, da jede Paste etwas anders gewürzt ist. 
  • wichtig ist auch, dass das Gericht genügend Zeit hat auf niedriger Stufe etwa 20 Minuten einzukochen damit die Konsistenz sich entwickeln kann. 

Tempeh Rendang

Der vegane Klassiker aus Indonesien!

Gericht Main Course
Keyword rendang, tempeh rendang, vegan rendang
Zubereitungszeit 1 Stunde
Portionen 8

Zutaten

  • 500 g Tempeh
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Pkg Tomatenmark (250g)
  • 1 Dose Kokosmilch (250ml)
  • 5 EL Sojasauce
  • 1/2 Pkg Rendang Paste aus Asialaden
  • 200 g Zuckerschoten
  • 1 Stk. Süßkartoffel
  • 1 Bund Koriander
  • 1 Brise Salz & Pfeffer
  • 1 TL Suppenwürze
  • 400 g Basmati Reis

Anleitungen

  1. Zwiebel & Knoblauch schälen und klein würfeln. Danach in einer Pfanne kurz anrösten.

  2. Den Tempeh in 1x1cm Würfel schneiden und mit Knoblauch und Zwiebel anbraten.

  3. Süßkartoffel würfeln und bissfest in einem Topf mit Salzwasser kochen. Abseihen.

  4. Reis im Salzwasser für 20 Minuten weich kochen lassen auf niedriger Hitze.

  5. Alles in einen großen Topf geben und Kokosmilch, Redang Paste Sojasauce sowie Tomatenmark hinzufügen.

  6. Unter ständigen Rühren auf niedriger Stufe köcheln lassen und immer wieder umrühren. Solange bis die Sauce eine dickliche Konsistenz bekommt.

  7. Zuckerschoten wachen, Enden entfernen, halbieren und hinzufügen. 3-4 Minuten immer wieder umrühren und dann von der Hitze nehmen.

  8. Individuell mit Salz, Pfeffer & Suppenwürze abschmecken.

  9. Koriander klein hacken.

  10. Reis in Schüssel füllen, Rendang darüber geben und mit Koriander bestreuen.

indonesisches Gericht vegan

Solltest du noch nach mehr exotischen Gerichten suchen kann ich dir folgendes noch empfehlen:

Viel Spaß beim nach kochen!

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Tempeh Rendang Tempeh Rendang indonesisches rendang

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